Latihan beratan = weight training
| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | Book |
| Language: | Malay |
| Published: |
Kuala Lumpur, Malaysia :
Utusan Publications & Distributors ,
c2001
|
| Series: | Siri pendidikan sukan utusan
|
| Subjects: |
Table of Contents:
- 1. Pengenalan
- 2. Latihan untuk kekuatan
- 3. Tanggapan salah terhadap latihan beratan
- 4. Latihan daya tahan otot
- 5. Prinsip-prinsip latihan beratan
- 6. Mengenali tubuh anda
- 7. Sistem otot
- 8. Cadangan program senaman dan latihan beratan
- 9. Latihan beratan dan otot-otot utama yang terlibat
- 10. Latihan beratan bahagian lengan
- 11. Latihan beratan bahagian shoulder dan upper back
- 12. Latihan beratan bahagian chest dan middle back
- 13. Latihan beratan bahagian kaki
- 14. Latihan beratan bahagian abdomen dan lower back
- 15. Penggunanaan mesin latihan beratan
- 16. Rumusan dan cadangan