http://www.loc.gov/mods/v3 http://www.loc.gov/standards/mods/v3/mods-3-2.xsd
1. Pengenalan -- 2. Latihan untuk kekuatan -- 3. Tanggapan salah terhadap latihan beratan -- 4. Latihan daya tahan otot -- 5. Prinsip-prinsip latihan beratan -- 6. Mengenali tubuh anda -- 7. Sistem otot -- 8. Cadangan program senaman dan latihan beratan -- 9. Latihan beratan dan otot-otot utama yang terlibat -- 10. Latihan beratan bahagian lengan -- 11. Latihan beratan bahagian shoulder dan upper back -- 12. Latihan beratan bahagian chest dan middle back -- 13. Latihan beratan bahagian kaki -- 14. Latihan beratan bahagian abdomen dan lower back -- 15. Penggunanaan mesin latihan beratan -- 16. Rumusan dan cadangan
Includes bibliographical references (p. 142-143)